Ani jsme se neotočili a už je tu konec prázdnin. Začala jsem se na celý rok dívat trochu jinou optikou a při pohledu do diáře vnímám více a dále, než jen jednotlivé schůzky či povinnosti naplánované na nejbližší dny. Tento článek věnuji všem maminkám, které čeká nástup dětí do škol a školek a možná i jejich návrat do pracovního procesu po mateřské dovolené.

S energií je potřeba hospodařit

Všední rána se z prázdninové idylky rázem mění v soukromá peklíčka

Vstup dětí do institucí je přelomová událost pro celou rodinu. Ráda bych tě podpořila v tom, abys k 1. září přistupovala jako k měsíci zásadních změn. Dej si chvíli zastavení a sepiš si, co tebe a tvoji rodinu letos v září čeká. Klidně si rozepiš i detaily, které zatím nejsou vyřešené. Prostě odlož na papír vše, co se k váže k 1. září. Co bude jinak než dosud?

Vnímání přechodového času

Dejte čas sobě, i dětem

Je důležité dát si na integraci těchto významných změn čas. Celé září plánuji minimalizovat své činnosti, abych mohla být k dispozici dětem. Kromě školy nás čeká nástup mladších dcer do školky. Na jedné straně mi vzniknou tři volná dopoledne týdně úplně bez dětí, na druhou stranu vím, že všichni tři budou potřebovat moji plnou pozornost a péči po návratu domů. A na to je potřeba hlídat si hladinu energie.

Pokud se vracíš tento podzim po mateřské zpátky do práce, domluv si na září adaptační čas (menší množství pracovních hodin) nebo rovnou začni v práci až v říjnu či v listopadu, je-li to ještě možné. Dynamika celého rodinného systému se výrazně promění, nenakládej si toho na sebe moc.

6 praktických tipů, jak odstartovat září hladce a v klidu

• Dejte si na lednici seznam věcí pro děti, pomůže vám to zaběhnout ranní rutinu; jakákoliv automatizace či příprava předem vám pomůže snížit hladinu ranního stresu

• Buďte k sobě laskavé – děti nemusí být 100 % nažehlené, 1. září ani kdykoliv jindy

• Zajistěte si možnost adaptačního pobytu ve školce (týden – dva, kdy můžete s dítětem ve školce být, aby si mohlo zvyknout na nové prostředí)

• Dejte si září do kalendáře jako měsíc pro vaši rodinu, ať si děti mohou odpoledne či večer dosytit pozornost od obou rodičů; omezte návštěvy a cokoliv dalšího navíc

• Uspořádejte rodinnou oslavu na otevření nového školního roku – může to být cokoliv od návštěvy cukrárny po slavnostní oheň s přechodovým rituálem

• Nezapomínejte na amulety – citové kotvy, které mohou tobě i dítěti přinést pocit bezpečí, klidu a spojení

Pokud tě zajímá hlubší příprava na změny, které letošní září přinese tobě a tvé rodině, tak tě srdečně zvu do uzavřené skupiny Prostor pro ženskou duši na třídenní ladění „Poprvé do škol(k)y hladce a v klidu“, která proběhne zdarma od 24.8.!

Chceš-li obdržet bonusové pracovní listy ke každému dni, napiš mi, na jakou e-mailovou adresu ti je mohu poslat!

The post Uááá!! Září – už zase?! appeared first on Alena Cardová.

Místo, kde můžete odložit každodenní starosti o práci, rodinu či domácnost. Místo, kde je čas se zastavit a nadechnout. Uvolnit své tělo a plně se zpřítomnit. Místo, kde si můžete být jisté, že nebudete hodnoceny ani posuzovány. Kde nikdo nebude umenšovat vaše touhy po vlastní cestě. Místo, kde se v klidu můžete ponořit do témat, která jinde otevíráte jen povrchově či raději vůbec?

Ženská cykličnost, sexualita, partnerské vztahy, vzdělávání a výchova dětí, péče o sebe…

Jaké by to bylo? 

Já vím, že krásné a velice dobíjející. Sama jsem takové místo hledala. 

A našla.

Kde to je?

Právě takové místo jsem vytvořila v Červeném stanu blízko Strakonic. Jde o prostor, který je tvořen nejen fyzicky, ale také energeticky. V Červeném stanu se ženám dostává vzájemné podpory a je to místo pro společné sdílení zkušeností, radostí ale i strachů a starostí. Také je to místo pro přechodové rituály. Ať již jsou spojené s ženskou cykličností (první menstruace, těhotenství a porod, menopauza) či jsou to jiné důležité události v životě ženy, které je potřeba uzavřít a vědomě vstoupit do nové etapy.

Zde žádné téma není tabu!

Cesta do niterné zahrady

Na jaře 2020, krátce po první corona vlně, jsem začala chodit na zahradu manželovy rodiny v Radomyšli. Každý den jsem tam meditovala. Vždy na jiném místě a postupně se celý prostor učila naciťovat. Našla jsem si tam oblíbené místo u jabloní, kde jsem se cítila nejlépe, a právě na tomto místě proběhl v květnu 2020 první ženský kruh v Niterné zahradě. Tak jsem místo pojmenovala.

Do léta jsem si našetřila deset tisíc korun a koupila vínový látkový altán. Wow! Najednou jsem měla své místo!!! Byl to pro mě neuvěřitelný pocit. Dosud jsem si v Radomyšli připadala spíše jako na návštěvě… Než přišel chladný podzim, proběhlo v červeném stanu několik setkání a přechodových rituálů.

Co bude dál?

Esenci Červeného stanu v sobě nosím, ať dělám ženský kruh či rituál v něm či na jiném místě nebo dokonce v on-line prostoru. Trvalo mi pár let, než jsem došla k tomu, že právě toto je má cesta. Podpora sebe a komunity žen v mém okolí. Přišla jsem na to, že umím připravit a realizovat různé akce pro ženy. Od ženských kruhů, přes prožitkové semináře až po přechodové rituály.

Prošlapávám cestu v prostředí starých myšlenkových vzorců. Upevňuji sama v sobě, co mi vyhovuje – způsob, jak rodím děti, kam chodí do školky a školy, jak se léčíme, jak pracuji, jak přistupuji k možnostem tvoření… A toto sdílím s dalšími ženami. Společně měníme staré paradigma, jak se věci mají či nemají dělat. 

Srdečně vás zvu na místo, kde můžeme společně dočerpávat energii, radost, inspiraci, klid, zkušenosti a podporu. Pro přehled plánovaných akcí v Červeném stanu, nahlédněte prosím do kalendáře či si můžete domluvit individuální návštěvu. 

Těším se velice na viděnou!

The post Esence červeného stanu appeared first on Alena Cardová.

Přemýšlím nad tématem osobní síly – tolikrát jsme ji v životě odevzdali… V průběhu autoritativní výchovy doma, ve škole, v zaměstnání. Jdu v myšlenkách dál. Zas a znova se vracím k momentu zrození. Chvíli, kdy se rodí dítě i žena-matka. Takový projev síly a kreativity nemá obdoby. Porod je ale zároveň velice citlivý čas, během kterého může žena o hodně ze své síly přijít. Zejména dostane-li se do prostředí, které nerespektuje přirozený individuální porodní proces a žena se musí podřídit zaběhlé rutině. Český systém v porodnicích je zatím stále značně rigidní.

Vědomé těhotenství a porod

Ano! Těhotenství a porod – to jsou klíčové momenty v životě ženy! To je ten čas, na který je potřeba zaměřit svoji pozornost. Postupně se mi v průběhu čtyř let narodily 3 děti. Každé zrození mého dítěte bylo jedinečné. Cítila jsem, jak od jednoho porodu k dalšímu rostu. Ale nebyla to vždycky procházka růžovým sadem. Zejména v průběhu třetího těhotenství jsem na sobě a svých traumatech z předchozích porodů dost pracovala.

Ráda bych ráda povzbudila ženy, které mají za sebou taktéž zkušenosti spíše traumatického rázu a připravují se na porod/y další: v těhotenství se dá zpracovat celá řada témat týkající se fyzického těla, mind-setu a energetického uzavření porodů předchozích (včetně vlastního zrození těhotné ženy či tabuizovaného tématu potratů). Právě to jsou jednotlivé kroky k tomu, aby žena byla při porodu ve své síle. Výše uvedené oblasti totiž budou, například po vědomé práci s tělem, terapeutickém ošetření či nějaké formě přechodového rituálu, celistvější a nebude potřeba, aby se v průběhu porodu cokoliv problematického manifestovalo.

Vnímám přípravu na porod jako cestu přijetí zodpovědnosti za život svůj (jakožto ženy-matky), během které dochází k velké proměně a posunu a pak samozřejmě i za tu část ovlivňující život dítěte. I když jsem hluboce přesvědčena, že i miminko v bříšku má svůj plán, jakým způsobem se potřebuje narodit a jeho podíl v celém procesu má svoji váhu. Ono se aktivně rodí. Není „jen“ rozeno (a už vůbec jej nerodí nějaký porodník či instituce). Žena-matka potřebuje získat kvalitní informace o porodním procesu a všem dalším, co následuje – dotýkám se zejména tématu bondingu a péče o sebe v období šestinedělí. Pak už bude jednodušší postavit se za sebe, za své pocity v těle a intuici, která nám šeptem sděluje, co je pro nás v daný okamžik to nejlepší. Právě takovýmto způsobem, se síla vrací zpět:

• Známe sebe, své tělo
• Máme dostatek kvalitních informací
• Máme odvahu se vyjádřit
• Umíme si bránit své hranice i vůči autoritám

Přispěji svojí troškou do mlýna a postupně budu sdílet inspirativní tipy a články. Oslovuji zejména ženy, které již mají nějaký porod za sebou a nyní se vědomě chystají na další porod. Budu ale moc ráda, pokud se mé texty dostanou i k ženám, které se chystají rodit poprvé.  Kéž se ženy dokážou připravit tak, aby už první porod byl posilujícím, a nikoliv oslabujícím zážitkem… 

Chystáte-li se k porodu, a nevíte z jakého konce to celé uchopit? Ráda se na to s Vámi podívám a nesměruji. 

The post Síla ženy appeared first on Alena Cardová.

Nikdy mě nenapadlo, že to napíšu, ale své studium na FAMU (filmové a televizní fakultě) považuji za nejlepší průpravu pro moji aktuální tvorbu ženských kruhů, prožitkových seminářů a přechodových rituálů. Svět stříbrného plátna je velice oslnivý a lákavý. I mne okouzlil a pohltil. Z nadšené divačky projekcí filmů ze Zlatého fondu kinematografie jsem se na čas stala filmovou produkční. Organizovala jsem natáčení, komunikovala s tvůrci a technickými složkami. Dojednávala jsem lokace, řešila zábory, smlouvy, rozpočty. Snažila jsem se pochopit technické detaily a jako bonus považuji, že jsem se od kameramanů naučila smotávat kabely aspoň trochu správně!

Léta na FAMU, pak pár měsíců na volné noze a střih: narodil se mi František. Bláhová představa, že se k filmu brzy vrátím i s miminkem u prsu, se rozplynula a já kontakt s filmovou branží přerušila.

Nastal životní zlom

Když jsem čekala třeťátko Terezku, tak jsem začala opět tvořit. Tentokrát ve Strakonicích. A vůbec ne filmy, ale ženské kruhy. Postupně jsem se učila, jak se to vlastně může dělat /podob je mnoho/. Pod hlavičkou projektu Vědomá žena – Strakonice jsem zorganizovala na dvě desítky akcí – kromě kruhů i přednášky a semináře inspirativních lektorek, které jsem zvala do Strakonic. Postupně jsem si troufla i na vlastní tvorbu prožitkových seminářů a přechodových rituálů. Bavilo mě akce vymýšlet, organizovat, propagovat.

Teď jsem se dostala do bodu, kdy mohu opět začít více pracovat i v jiných oblastech, než je kojení, praní látkových plen a vaření kašiček. Jsem na rozcestí, kdy se mohu rozhodnout, že se vrátím k filmu. Je to prostředí už trochu probádané, kontakty stále živé. 

Nebo nikoliv.

Mohu se rozhodnout jinak.

Mohu se rozeběhnout na volné noze jiným směrem… K sobě!!

One woman crew

Došlo mi, že to, co jsem se naučila u filmu, používám dál. Přemýšlím nad konceptem všech svých akcí, jako nad komplexním dílem (což mimochodem film rozhodně je). 

Jsem režisérkou, scénáristkou i dramaturgyní. Píšu si myšlenkové mapy a bodové scénáře. Dělám si „mood boardy“ (nástěnky obrázků a textů, které mi pomáhají dokreslit náladu plánované akce). Na rozdíl od filmového natáčení, kdy je vše do posledního detailu naplánováno (včetně deseti variant, kdyby se něco pokazilo), ale nechávám prostor pro to, aby se na setkání událo a vyjevilo to, co má. To, co nelze naplánovat. Důvěřuji procesu.

Naciťuji se na téma a podle toho volím vhodnou lokaci, kde máme být. Pracuji s rekvizitami – rituálními předměty i dekoracemi. Starám se o hudební dramaturgii. Nechávám prostor pro intuitivní choreografie. Záleží mi na všech smyslech. Nezapomínám tedy na měkké deky, příjemné na dotek a éterické oleje v aromalampě pro potěchu čichových buněk. Hraju si se světlem a tmou a tvořím celkovou atmosféru. A k tomu všemu se samozřejmě starám o veškeré produkčně-marketingové detaily.

Nacházím své dary

To, co je teď navíc, je vnitřní rozměr práce. Dělám, co mi dává smysl. Přináším podpovrchovou hodnotu. Jsem součástí živého organismu lidí na podobné vlně. Mým posláním je právě tvorba a podpora komunity. Už si vybírám, kam a jak pošlu svoji energii. Ne, už to nebude francouzská reklama na šampón, ani sáhodlouhé vyjednávání podmínek s ČT. Neznamená to, že už filmy nebudu dělat nikdy. Možná se někdy vrátím do světa iluzí, kde na všechny ze stropu padá hvězdný prach… Kdo ví?

The post Proč je studium na filmové akademii nejlepší průprava pro moji současnou práci appeared first on Alena Cardová.

Ženské kruhy byly součástí života odedávna. Nemívalo to přímo toto označení, dělo se to vlastně mimoděk. Při společné práci či péči o děti. Dříve byly také červené stany, či oddělené lázně a další místa pro ženy, které zrovna menstruovaly. Vznikal tak prostor pro společné sdílení intimních témat, která nebylo možné probírat otevřeně ve společnosti mužů. V bezpečí červených stanů tak ženy mohly řešit otázky a problémy týkající se cykličnosti, plodnosti, partnerských vztahů či výchovy dětí. Odehrávaly se zde různé rituály – například oslava první menstruace – či porody.

Má cesta do kruhu

Já jsem se k ženským kruhům dostala až v období mateřství. Když jsem čekala své druhé miminko, chodila jsem na cvičení gravid jógy. Než se začalo cvičit, tak jsme vždy měly prostor pro společné sdílení – postupně jsme mohly vyjádřit, jak která prožíváme těhotenství, co řešíme za obtíže či jaké máme strachy. Dostávalo se tam velké podpory od lektorky a ostatních účastnic. 

V Praze jsem se občas nějakého ženského kruhu účastnila. Ve chvíli, kdy jsem čekala své třetí miminko, jsme již žili na venkově u Strakonic. Tady nic podobného jako ženský kruh nebyl. Cítila jsem, že mi to velice chybí. Nezbývalo nic jiného než začít ženského kruhy organizovat sama. A tak se v únoru 2018 odehrálo první setkání ve strakonické Čajovně Na Půdě. Od té doby tvořím ženské kruhy téměř pravidelně každý měsíc. V roce 2020 se k tomu přidaly oslavy kola roku (slunovraty a rovnodennosti) v kruhu smíšeném. 

Jak probíhá takový ženský kruh?

Pro někoho, kdo na kruhu nikdy nebyl, je asi obtížné představit si, jak to vlastně celé probíhá… Každý kruh má svůj začátek, prostředek a konec. Já jsem ta, kdo procesem provází. Otevírám kruh, přivádím nás přes ztišení a práci s dechem zpátky k vědomému napojení na tělo. Pracujeme se zvukovou rezonancí hlásky A. Pak sdílíme vše, co se váže k danému tématu či události, se kterou ženský kruh souvisí. Může proběhnout vedená vizualizace, pohyb, meditace, rituál…. Na závěr nikdy nezapomínám na uzemňování. To aby mi ženy po cestě domů neodlétly do vyšších sfér.

Sdílení – Podpora – Bezpečí

Na ženských kruzích mohou ženy jen tak být, dočerpat pocity pospolitosti, pochopení a přijetí. Zde je bezpečný prostor pro sdílení hlubších a niternějších témat, otevření svých temných stránek, strachů a zranění. Už jen to, že se můžeme v klidu vyjádřit, přináší úlevu.

Další rozměr tkví v tom, že si žena udělá na sebe čas – dosytí se, třeba i tancem či zpěvem rozhýbe svoji energii a pak se může vrátit do svého domácího prostředí lépe naladěná.

Baví mne sledovat, jak ženy po setkání kruhu odcházejí a každá jedna z nich září – svým jedinečným způsobem. Takže ne, neběháme nahé kolem ohně, jak si mnoho lidí myslí. Ani neděláme podivné čáry máry. Vracíme se ke své podstatě – každá k esenci své duše, ale i k té jednotící energii, kterou lze najít všude. 

Ženské kruhy ze srdce doporučuji. Zkuste se podívat, zda se nějaké odehrávají ve vašem okolí. A pokud ne, můžete se zúčastnit nějakých na dálku v on-line formě, nebo rovnou začít pořádat svůj vlastní ženský kruh. V této oblasti nabízím konzultace. Ráda vám předám své zkušenosti!

The post Objevte dary ženských kruhů appeared first on Alena Cardová.